焦っちゃ、や

こんにちは。カウンセラーの増田泰司です。


私が住んでいるのは、福島県の中央部です。

この冬は、いつもよりも暖かいようなのですが、
それでもここ数日は、洗濯物を干すと、
その場でぱりぱりと凍ってしまいます。


え？

ああ。私が家で仕事をすることが多いので、
たいてい私が洗濯物を干すんですよ。



ところで、うつ病の方たちの中で、
冬になると調子が悪くなる人が、けっこういらっしゃるみたいです。

どうも、日照時間に関係があるとか。

うつと光って、密接に関係しているようで、
うつの治療のひとつで、光を当てるっていう治療があるくらいです。


だから、最近急に調子が悪くなった……と、
あまり心配しすぎないでくださいね。

舐めちゃいけませんが、
心配しすぎもよくありません。

---

目次

１．年単位で考えましょう

２．そう感じるんだね

---

　　　感想や質問は、記事にコメントしてくださるか、
　　　左のメールフォームからどうぞ。

１．年単位で考えましょう

うつ病のＡ子さんは、
８月頃に友だちから同窓会の誘いを受けました。

Ａ子さんは、うつ病のことを打ち明け、
今、人と会うことができないということを伝えました。


その２ヶ月後、同じ友だちからメールが入りました。

「もう良くなった？
　今度、みんなでカラオケに行くんだけど、来れる？」


これを読んで、Ａ子さんはかなりへこみました。

「私、いつまでたっても、全然良くならない。
　きっと、ずーっと治らないんだ」って。



うつ病は「こころの風邪」なんて呼ばれることがありますけど、
風邪と違って数日で治るわけではありません。

けっこう重くなると、数ヶ月でも難しいでしょう。


専門家の治療を受け始めて３年程度、
場合によっては５年くらいかかるのも、
決して珍しいことではないと思ってください。



うつ病の患者さんやそのご家族の中には、
４、５年と聞いて、がっかりする方と、ほっとする方とがいます。


がっかりするっていうのは
「こんなに苦しいのが、そんなに続くの？」と思うからでしょう。


いえいえ、ずーっと同じ状態で何年も続くわけではありませんよ。

きっちり治療を受けていれば、アップダウンはありますが、
少しずつ回復していきます。

うつ病は、自殺さえしなければ、必ず治る病気です。


ほっとするというのは、なかなか回復の兆しが見えなくても、
それは「順調」なんだということが分かって、
焦らなくていいと思えるからのようです。


実は、この焦りこそ、
うつ病の患者さんと、その家族を苦しめる一因なんです。

これについては、また日を改めてお話ししますね。



「ゆっくり、じっくり治していこう」。

患者さんにも、自分自身にも、
優しくそう語りかけてあげましょうね。

２．そう感じるんだね

前向き肯定的なうつの方ってのには、
私はあんまり会ったことがありません。

うつの患者さんは、弱音を吐きます。
否定的なことをたくさん語ります。
「死にたい」って、毎日言います。

だから、弱音を吐かれると、家族は励ましたくなります。
「そんなことないよ」と否定したくなります。
「そんなこと言っちゃダメ」って言いたくなります。


もちろん、それは愛情ゆえです。


でも、これって、かえってうつの方を苦しめることが多いのです。

「誰も、私の気持ちを分かってくれない」と、
孤独感が増してしまいます。

弱音を吐くことを禁じられると、心の中で悶々とするばかりで、
かえってつらくなってしまいます。



あなたはどうですか？

「もう、○○（患者さん）の話を黙って聴いていられない。
　否定的なことばっかりで、息が詰まりそう」

って、お友だちに愚痴ったとして、そのお友だちに、

「そんなこと言っちゃダメ。あなた、親（夫、妻）でしょう？
　○○さんは、病気なのよ。もっと愛情深くかかわらなきゃ」。

なんて説教されたらどうですか？


「よし、がんばろう」と、やる気になりますか？
むしろ、かえってつらくなりませんか？


まあ、中にはやる気が出るという方もおいでかも知れません。
でも、うつの方は、たぶんかえってつらくなると思いますよ。



だから、聴くあなたもつらいかも知れませんが、
弱音に耳を傾けてあげて欲しいのです。

その苦しい気持ちを聴いてあげて欲しいのです。


そして、

「そっか、そんなふうに感じるんだね」
「そう。死にたくなるくらい、つらいんだね」

と、その気持ちに理解を示してあげて欲しいのです。



つらいときは、息抜きしていいです。

自分の家族がうつなのに、楽しんじゃ悪いなんて思わないで、
どこかに出かけるなりして、
思い切り楽しい時間を過ごしてください。



あなた自身が、時々カウンセリングを受けるのもいいです。

いっぱい弱音を吐いて、
いっぱい愚痴を言って、
それをお医者さんやカウンセラーに、
じっくりと聴いてもらってください。

「よくがんばってこられましたね」
「どれだけ苦しかったでしょうね」

そんなふうに、
あなたのつらい気持ちを、よ〜く分かってもらってください。



そうして、パワーを蓄えてから、
また患者さんに向き合って、その気持ちを聴いてあげてください。

今よりも、ほんの少しだけでいいから。