怒られちゃったら……

こんにちは。カウンセラーの増田泰司です。

バックナンバー用のブログを作りました。
そちらはコメントもできます。
良かったら覗いてみてください。

　　→ 「うつ病の家族・友人との接し方」



実は、私はキリスト教の牧師もしてます。

で、副業でカウンセラーとか、心理学関係のセミナー講師とか
やっているせいでしょうか、うちの教会には、
うつ病とか、摂食障害とか、心に宿題を抱えている方が、
けっこうたくさんいらっしゃってます。

「安心して病気でいられる」と言われます。

　　　　　　　　(^^;


で、昨日の日曜礼拝の後、うつ病の方と少しお話をしました。

続きはこの後……。

---

目次

１．怒りは、回復のしるしなんです

２．翻訳しよう

---

１．怒りは、回復のしるしなんです

その方は、「最近、親に対する怒りが出てきて……」と、
おっしゃいました。

あらかじめ、「しばらくすると怒りが出てくるはずですよ」と
申し上げていましたので、
それほどびっくりはなさらなかったようですけどね。

それでも、怒りが抑えられずに、
家族とぶつかったりするようになったようです。


あなたのご家族・お友だちの患者さんはいかがですか？


以前はすごく優しかったのに、
うつ病になってしばらくすると、何だかイライラするようになった。

ちょっとしたことで怒鳴ったり、かみついてきたりするようになった。


そんなことありませんか？


それって、けっこう心にこたえますよね。

だって、こちらは患者さんのことを心配して、
いろいろ関わろうとしているのに、
感謝されるどころか、そんなふうにイライラされるって、ねぇ。



うつ病の患者さんが怒りを出せるようになったというのは、
実は回復のしるしなんです。


うつ病になりやすい方って、とても周りに気を遣う人が多い。
そして、真面目で完璧主義。

だから、全力で周りの人の期待に応えようとします。


だけど、本当は、自分だって周りの人に気を遣ってもらいたいし、
優しくしてもらいたいんです。


　　ホントは自分だって甘えたいんだ！
　　ホントは自分だって助けて欲しいんだ！
　　ホントは自分だって話を聞いてもらいたいんだ！
　　ホントは自分だって優しくしてもらいたいんだ！


でも、そんなこと言えないんですよ。

たぶん怖いのでしょう。
「いい人」をやってないと周りの人に見捨てられるって、
無意識に恐れているのかも知れませんね。


だから、人に甘える代わりに、ますます人に気を遣います。

しかし、そうやって気を遣って動けば動くほど、
周りの人はこっちを頼ってきて、よけいに大変になります。



すると、だんだん怒りがたまってきます。

自分は、周りの人の気持ちをささっと読み取って、
言われる先からがんばって動いているのに、
周りの人は、ちっとも自分に気を遣ってくれない……。


でも、うつ病の人は、その怒りを表に出すことができません。

むしろ、怒りを自分自身に向けてしまいます。

そして、自分を責め、叩いて、どんどん落ち込んでいくんです。



だから、うつ病の人が、怒りを出せるようになったというのは、
回復してきたしるしなんですね。



怒りってのは、実はリクエストなんです。

ホントは怒りたいんじゃない。怒鳴りたいんじゃない。
嫌みを言いたいわけじゃない。

「〜してください」って言ってるんです。


　　甘えさせてください。
　　助けてください。
　　しばらく話を聞いてください。
　　励ましてください。
　　抱きしめてください。
　　病気で働けなくても、あなたは大切だよと言ってください。


今まで、あまり人に甘えたり頼ったりしたことがないので、
上手に助けを求めることができないんです。

結局一人でがんばるしかなくなっちゃう。


そして、金属疲労のように、あるとき心がぽっきり折れてしまう。
これがうつ病です。


だから、たとえ、怒りという変化球的な表現であったとしても、
表に出せただけ、大変な進歩です。

今までは、全部自分の中だけで処理していたんですからね。



でも、そのうちに、怒りの感情を使わないで、
上手にリクエストをすることができるようになります。


だから、うつ病の患者さんがイライラするようになっても、
どうか驚かないでください。

また、自分の関わり方がへたくそなんだと、
自分を責めなくていいです。


そういう時期なんです。


むしろ、順調に回復しているんだなと、
心の中で喜んであげましょう。

２．翻訳しよう

先ほども申し上げたとおり、うつ病になりやすい人は、
ストレートに援助を求めるのが下手です。

そして、ついつい自分一人だけでがんばってしまいます。

でも、そのがんばりの背後には
「私を助けて」というリクエストが隠されています。


そして、回復期の怒りの背後にも、
リクエストが隠されています。


だから、家族であるあなたは、
患者さんの隠されたリクエストを読み取ってあげてください。

いったい患者さんは、あなたにどんな助けを求めているんでしょうか。

それを読み取って欲しいのです。


　　手伝って欲しい？
　　話を聞いて欲しい？
　　大切だよと言って欲しい？


そして、さりげなく、それをして差し上げてください。


うつ病の方は、助けられるのに慣れていませんので、
「してあげる」というスタンスだと、
「いいです。いいです」と、必死になって固辞するかも知れません。

だから「ぜひさせてください」というスタンスで行きましょう。

「あなたのため」というスタンスでなく、
「私のために、それをやらせてください」というスタンスです。

「私はぜひやりたい。だから、あなたが迷惑でなければ、
　ぜひやらせて欲しい」という手伝い方です。



別に、必死になって周りに気を遣わなくても、
無理してがんばって走り回らなくても、
こんなふうに自分を大切にしてくれる人がいる。

うつ病の人に必要なのは、そういう体験なんです。


そして、そういう体験を与えられるのは、
医者でもカウンセラーでもありません。

あなたです(^^)