そっかぁ

こんにちは。カウンセラーの増田泰司です。

前回のメールで、花粉症の話をしたら、
「私もなんです〜」というメールをいくつかいただきました。

……お互いつらい季節が来ますが、なんとか乗り切りまっしょい！

　　☆ヨーグルトがいいらしいですよ。
　　　私は、お腹の薬である「ビオフェルミン」がけっこう効きます。
　　　どちらも、乳酸菌が関係してますね〜。


はっ。このメルマガは、花粉症じゃなくて、
うつ関係のメルマガだった……(--ゞ


「具体的にどうしたらいいですか？」という問い合わせが多いので、
ちょっと技術的なことも話してみたいと思います。

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目次

１．一体どうすりゃいいのよ

２．そっかぁ

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１．一体どうすりゃいいのよ？

うつ病の患者さんは、やたらに弱音を吐きます。

「もういや」「死にたい」「苦しい」「つらい」……。


そういう言葉を聞くのは、家族・恋人・友だちとしては
とてもつらいことですよね？


そうすると、ついつい励ましたくなります。

　　「そんなこと言わないで」
　　「そんなことないよ。大丈夫だよ」
　　「気のせいだよ」
　　「もっと前向きに考えて」
　　「気の持ちようなんだから……」

とかなんとか。


だって、聞いているこっちまで
つらい気持ちになってしまいますもの。

大切な家族や恋人や友だちが、
そんなに苦しんでいるのを見るのは、
とてもつらいことですもの。



でも……。


そういう励まし系・教育系の対応は、たいていの場合、
患者さんをよけいに苦しめてしまうことになります。

「弱音を吐くお前はダメ人間」と
言われているような気になるから。


いや、そんなことをあなたが言ってないのは分かってます。

でも、そう取っちゃう。


うつ病になると、ただでさえ物事を否定的に
受け取ってしまうものですからね。



かといって、どう対応していいか分からないからと、
放っておくと、今度は「見捨てられた」と思われて、
またドーンと落ち込む……。


一体どうすりゃいいのよと思いますよね？

２．そっかぁ

患者さんが弱音を吐いたとき、
直したり励ましたりしないで、
もう一つ黙って聴いてみましょう。

患者さんは、弱音を聞いて欲しいんですから。



でも、ただ黙っているだけだと、
「ちゃんと聴いてるの？」と不安になりますから、
「聞いてるよ」というサインは出さないといけません。


　　「そっかぁ」
　　「そう思ってたんだね」

と、相づちを打ちながら、聴いてみてください。



その際、大切なことは、

　　「どんな気持ちなんだろう」
　　「どうしてそういう気持ちになるんだろう」

ということに注意しながら聴くということ。


患者さんがあなたに弱音を吐くのは、
この２つを知って欲しいからなんです。

そして、

　　「どれだけつらいだろうなあ」
　　「そんなふうに弱音を吐きたくなる気持ち、分かるよ」
　　「そんなふうに不安だから、そういうことをしたんだね。
　　　そりゃあ当然だよ」

そんなふうにあなたに思ってもらいたい。

そう言ってもらいたい。


だから弱音を吐くんです。



　　「そっかぁ」
　　「そう思ってたんだね」


今までよりも、ほんのちょっとでいいですから、そんなふうに
直さないで、励まさないで、教えないで、アドバイスしないで、
聴いて差し上げてください。


次回も続きをお話ししませうね。



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